Ich weiß das es unter Android die App "Davx5" gibt, was einen bei der Synchronisieren von Kontakten bei Nextcloud hilft, vielleicht gibt es unter IOS ja was Vergleichbares.
Wenn deine Apfel Cloud das auch kann, dann musst du diese Sichern und dann hinzufügen. Sonst musst du ja jeden einzeln einfügen. Aber du hast zu viel Kontakte